Программа создана специально для транс* и небинарных людей, переживающих высокий уровень стресса и неопределённости. Каждая встреча – это не только беседа, в безопасном пространстве, но и практические упражнения в индивидуальном и групповом формате, которые позволят лучше понимать работу психики, свои автоматические реакции и научиться управлять ими.

Ведущая: психологиня Татьяна Зарицкая, специализируется на работе с тревожными и депрессивными состояниями, ПТСР, СДВГ, расстройствами личности - в КПТ и ДБТ подходах, работает с парами.

Программа встреч:

• Знакомство, постановка целей на тренинг. Что такое КПТ и как мне поможет знание когнитивной модели (мысли-чувства-поведение)
• Тревога и саморегуляция. Разрушение «цикла паники»
• Это депрессия или мне грустно и я устал? Эмоциональные потребности
• Социальная тревожность, тревога в отношениях и после их завершения
• Самооценка. Работа с внутренним критиком
• Переговоры, ассертивность, конгруэнтность и границы

Где и когда?

Online (Zoom)
6 встреч по 2 часа с 18.00 по 20.00 по минскому времени.
По четвергам: 30.10, 06.11, 13.11, 20.11, 27.11, 04.12.

Как зарегистрироваться?

Для записи в группу необходимо зарегистрироваться по ссылке.