«Я больше не могу!» Состояние отчаяния все больше и все чаще накрывает практически каждого из нас в последний год. Неизвестный вирус, изоляция, потеря контакта с близкими, невозможность выехать куда-либо и полная неопределенность вкупе с нестабильной ситуацией вокруг просто истощают нас и нашу нервную систему ежедневно. Каждый старается справиться в меру своих сил и возможностей. Кто-то плачет, кто-то бесконечно жалуется или высказывает свои беспокойства друзьям и близким, кто-то плачет, а кто-то срывается на окружающих, увы, нередко бывает, что люди начинают прибегать к алкоголю и психоактивным веществам, чтобы мнимо «справиться», а на самом деле сбежать от реальности и своей ответственности за происходящее.

Но существуют ли более «экологичные» способы профилактики срывов и борьбы с существующими стрессорами? Естественно, только для того, чтобы ими воспользоваться и получить результат, придется немного поработать и внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек.

Итак, в первую очередь, откажитесь от постоянного чтения новостей и негативной информации. В идеале вообще снизить количество времени , проведенного в гаджетах. За время существования коронавируса появился даже термин «думскроллинг», означающий хроническое нервное чтение новостной ленты, ее обновление и невозможность остановить этот цикл.

Во-вторых, наладьте свой режим дня. Совет крайне прост, но почему-то мало кто ему следует. Если ложиться «сегодня», а вставать «завтра» и спать не менее 7-8 часов , ваши тело и психика скажут Вам «спасибо».

В-третьих, добавьте в свою жизнь ежедневную физическую нагрузку. Она отлично снимает лишнее мышечное напряжение, улучшает иммунитет, снижает уровень «гормонов стресса» и повышает уровень «гормонов радости».

И, наконец, старайтесь искать и находить больше радости в повседневных и простых вещах. Ведь именно из них, этих «мелочей», и состоит наша жизнь.

Так что самое время улыбнуться миру - и отправиться на оздоровительную прогулку!