В условиях постоянного напряжения и нестабильности поддержка и забота о себе становятся особенно важными. Первая наша встреча в марте получила положительные и вдохновляющие отклики. По отзывам участни_ц, формат оказался полезным и нужным — поэтому мы запускаем курс из четырёх офлайн-тренингов.

Наши тренинги — безопасное пространство, где можно выдохнуть, услышать себя и узнать, как поддерживать себя в повседневной жизни.

Что входит в курс?

• Дыхательные практики для снижения напряжения и восстановления ресурса
• Мягкие телесные упражнения для расслабления и возвращения к себе
• Арт-подходы и творческие методы самопомощи
• Развитие осознанности и навыков работы с эмоциями
• Поддерживающее пространство для общения, восстановления и вдохновения

Для кого?

Для ЛГБТК+ персон, которые хотят:

• Лучше понять свои эмоции и внутренние процессы
• Научиться справляться со стрессом и тревогой
• Бережно выстраивать контакт с собой и окружающими
• Получить поддержку в доверительной и безопасной обстановке

Как проходит тренинг?

• Знакомство и создание атмосферы доверия
• Короткая вводная часть с теорией
• Разнообразные практические упражнения
• Свободное общение и рефлексия в группе

Почему это важно?

Навыки самопомощи помогают снижать тревожность, восстанавливаться после сложных периодов и чувствовать опору в себе. Мы предлагаем простые и действенные методы, которые можно использовать в повседневной жизни.

Когда?

• Место проведения: Варшава (точный адрес будет отправлен после регистрации)
• Формат: офлайн, серия из четырёх встреч
• Первая встреча — пятница, 18 апреля в 19:00
• Регистрация — по ссылке

Приходите выдохнуть, восстановиться и просто побыть в тёплой компании!