Как справляться с тревогой, поддерживать себя в сложные периоды и сохранять внутреннюю устойчивость?
Приглашаем на серию из 8 еженедельных онлайн-встреч, посвящённых ментальному здоровью и самопомощи. Будем учиться беречь себя, лучше понимать свои эмоции и реакции, справляться с тревогой и находить подходящие способы поддержки себя.
Каждая встреча — это немного теории, практические упражнения и работа в безопасном пространстве, где можно поделиться своим опытом и встретить людей с похожими переживаниями, которые поймут тебя без лишних объяснений.
Ведущая: психологиня Татьяна Зарицкая. Специализируется на работе с тревожными и депрессивными состояниями, ПТСР, СДВГ и расстройствами личности в рамках КПТ- и ДБТ-подходов, также работает с парами.
Программа встреч
- Знакомство и постановка целей на тренинг. Что такое КПТ и как знание когнитивной модели «мысли — чувства — поведение» может помочь мне?
- Тревога и саморегуляция
- Разрушение «цикла паники»
- Это депрессия или мне просто грустно и я устал_а?
- Эмоциональные потребности: о чём они могут нам рассказать?
- Социальная тревожность, тревога в отношениях и после их завершения
- Самооценка. Работа с внутренним критиком
- Индивидуальный план психологической резильентности
Когда: 8 встреч по 2 часа, с 18:00 до 20:00 по минскому времени.
По четвергам: 30.07, 06.08, 13.08, 20.08, 27.08, 03.09, 10.09, 17.09.
Где: Онлайн (Zoom)
Как зарегистрироваться?
Для записи в группу необходимо зарегистрироваться по ссылке.