На встречах мы будем разбирать и практиковать методы, которые помогают лучше справляться со стрессом, сильными эмоциями и выгоранием, бережнее относиться к себе и устойчивее чувствовать себя в контакте с другими. Это не терапия и не «разбор личных историй», а пространство поддержки для приобретения навыков, которые можно применять в повседневной жизни.
ДБТ — это подход, основанный на практических навыках управления эмоциями, снижения стресса и более безопасной коммуникации.
Ведущая: психологиня Татьяна Зарицкая, специализируется на работе с тревожными и депрессивными состояниями, ПТСР, СДВГ, расстройствами личности - в КПТ и ДБТ подходах, работает с парами.
Программа встреч:
- Валидация: со мной не что-то не так
- Самоподдержка в хроническом стрессе
- Границы: как сохранять себя в контакте
- Просить и отказывать: безопасная коммуникация
- Поддерживать других — не разрушая себя
- Интеграция навыков: личная система опоры
Когда: 6 встреч по 2 часа с 18.00 по 20.00 по минскому времени.
По четвергам: 12.02, 19.02, 26.02, 05.03, 12.03, 19.03.
Где: Online (Zoom)
Как зарегистрироваться?
Для записи в группу необходимо зарегистрироваться по ссылке.